【和歌山市でオススメ】産後の腰痛　解決方法

①女性ホルモンの影響

産後の腰痛の原因の1つに女性ホルモンの影響が関係しています。

妊娠中は、骨盤を広げ出産に備えるためにリラキシンというホルモンが多く分泌されます。

骨盤が広がらなければ、赤ちゃんは産道を通ることができませんが、それによって子宮周辺の靭帯が緩み、骨盤の歪みを引き起こす原因にもなっています。

歪んだ骨盤は体重をうまく支えられないため、腰に負担がかかってしまい腰痛を発症する原因になるのです。

また産後はリラキシンの分泌が減少していくので、緩くなってしまった靭帯や関節は元に戻ろうとしますが、元に戻りにくい方は、腰痛が起きりやすいと考えられます。

②腹筋の緩み

妊娠中は、お腹に赤ちゃんがいると腹筋が緩みます。

お腹が大きくなるにつれ、背中が反りがちになることも腹筋が衰える原因で腹筋が緩むと背中が曲がり、正しい姿勢を維持することができにくくなり

悪い姿勢のままでいると、腰痛につながってしまいます。

そのため、産後も腹筋に力が入りにくくなり腰に負担がかかるので腰痛を発症することがあります。

産後は身体の状態を整えるためにも、少しずつ腹筋を鍛えていくことが腰痛の予防や対策になります。

③育児中の姿勢や運動不足

育児中の姿勢も腰に負担がかかりやすいです。

赤ちゃんを抱っこすると、体の前が重くなりますので体はバランスをとろうとして腰を反らせてしまうために腰痛の原因になります。

特に、初産の方は授乳に慣れないうちは時間がかかるので、同じ姿勢が長く続き腰が痛くなることがあります。

また妊娠中は安定期である中期くらいまで、妊婦運動やストレッチなどをしている方もいらっしゃいますが

臨月が近くなると、どうしても運動不足になってしまいます。

そのため筋肉が衰え腰痛を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

そして産後は育児にかかりきりで運動できないという方も多くいらっしゃいますが

産後の骨盤は歪みを生じやすく、腰痛だけではなく冷え性や産前の体形に戻らない｡｡むくみが出る｡｡など様々な症状を引き起こしてしまいます。

育児中でもできる運動やストレッチを行い、運動不足による腰痛を予防しましょう。

目安として5，6回目あたりで姿勢などの変化が維持でき始めます。

産後の身体は全身が緩み、それをもう一度組み立て直そうとしている特別な時期なのです。

この時期に筋肉だけでなく、骨組みを組み直せば根本から体質改善も出来るので、腰痛を起こしやすい方には骨盤矯正を特におすすめします。