【柔整師のオススメ】腰痛体操　

日本人の国民病ともいえる、腰痛。
厚生労働省の調査（平成25年国民生活調査）によると、日本人が訴える病気やケガなどの自覚症状のうち、「腰痛」は男性で1位、女性で2位と、上位に位置する誰もが経験し悩んでる身近な症状です。
その要因として、そもそも人間の身体の構造自体が、腰部や背骨に負担がかかりやすくできていることに加えて、現代人は意識して取り組まないと運動の機会が少なくなっていることが挙げられます。
また、デスクワークや運転などで長時間同じ姿勢を持続することが多かったり、何かと腰に負担がかかる日常生活を送りがちだったりと、職業・生活習慣・ストレスなどの要因も複雑に絡んでいます。

これでは、立つ・座る・歩くなど、ほとんどの身体動作で重要な役割を果たす「腰」という部分が悲鳴をあげてしまうのも仕方がないことかもしれません。
このほかにも腰痛の要因には悪い姿勢によるものや過度な激しい運動（労働）によるもの、内臓の疾患、肥満、老化によるものなどがあります。
したがって、まずは「何となく腰が痛いけれど・・・」と自己判断するのではなく、痛みがひどくなる前に、気になったらなるべく医師の診察を受けることをおすすめします。

腰痛は、種類も症状もさまざま。
よく知られている病気としては、ぎっくり腰、腰痛症、椎間板（ついかんばん）ヘルニア、脊椎（せきつい）分離症、変形性腰椎症（へんけいせいようついしょう）、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）などが挙げられます。
それぞれ起こる症状に違いがあり、また、年齢によっても特徴がありますので、「腰痛」と安易にひとくくりにはできないのが腰痛なのです。
当然、今は腰痛が起っていないという人でも、突然、起ってしまう可能性がありますから要注意です。
腰痛のきっかけとして、悪い姿勢や肥満、腹筋の萎縮などによる疲労の慢性化（いわゆる腰痛症）や、腰に急激に負担をかけたときに起こる腰椎の捻挫（いわゆるぎっくり腰）などがありますが、これらは「生活習慣」に関わっていることも分かっています。
立つ・座る・歩くときに正しい姿勢をキープしたり、長時間同じ姿勢を続けないなど、ちょっと意識するだけで腰痛が改善されることがあります。
いくつもの骨が連なって構成されている背骨を守るために、それを支える腹筋・背筋を鍛える手軽な体操やストレッチなどを日常生活に取り入れると予防にもなります。

骨盤整体nicoでは
お一人お一人に１番合った改善方法をご提案し、
辛い痛みやお困りの症状の改善はもちろん
患者様の日常生活を把握させていただき、
同じ症状を繰り返さない身体作りのための運動やストレッチの指導までトータルにサポートし、
何かにチャレンジ出来る身体作りが出来るように心がけています。

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