慢性疲労を少しでも改善したい
2022/01/26
和歌山市は、和歌山県の中心都市で、美しい海岸線や歴史的な観光地が多くあります。しかし、都市生活や仕事のストレス、日常の忙しさなどによって、疲労やストレスを感じることもあるでしょう。
疲労やストレスを軽減するためには、以下のような方法が役立つかもしれません：
自然に触れる：和歌山市には美しい自然が豊富にあります。海岸線や公園、山など、自然の中で散歩やピクニックを楽しむことでリフレッシュすることができます。
リラックスする：疲労やストレスを感じたときは、リラックスする時間を取ることが重要です。瞑想や深呼吸、ストレッチングなどのリラックス法を試してみてください。
趣味やレジャーに没頭する：趣味や興味のある活動に時間を割くことで、気分がリフレッシュし、疲労を感じにくくなることがあります。
健康的な生活習慣を実践する：バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠を確保し、適度な運動を行うことで、身体の疲れを軽減することができます。
心理的なサポートを受ける：疲労やストレスが慢性化している場合は、心理的なサポートを受けることも有効です。カウンセリングや心理療法などが役立つかもしれません。
和歌山市の自然の中でリフレッシュしながら、疲労やストレスを軽減する方法を見つけてください。
なぜそのような慢性疲労の症状が長続きしてしまうのでしょうか？
・生活習慣の乱れ
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、本人の意思とは関係なく24時間働き続けています。
昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。
2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。
夜遅くまで起きていたり、朝起きるのが遅かったりすると
自律神経の調節がうまくいかず、乱れて身体の不調に繋がります。
・ストレス
ストレスを感じることで、アドレナリンなどが分泌されます。
副腎皮質ホルモンやアドレナリンには、血糖値上昇や血圧上昇、免疫抑制、胃酸分泌促進、覚醒などを引き起こす作用があり、
交感神経を優位にする働きがあるのです。
ストレスを受け続けると交感神経が優位になり続けてしまうため、副交感神経とのバランスも崩れてしまいます。
その結果、心身の不調を引き起こしやすくしてしまうのです。
人がストレスを感じる環境はさまざまで、人間関係や仕事のプレッシャー、緊張といったものだけでなく、
過労やケガ、温度、音、光などが原因のストレスも、自律神経の乱れを引き起こしやすくします。
何に対してストレスを感じるのかは個人差があるため、日頃から自分が何にストレスを感じやすいかをを把握し、
なるべくリラックスできる環境作りをするのが大切です。
・姿勢
現代ではいわゆる「猫背」と呼ばれる状態の方が非常に多いです。
猫背だと、常にアゴや頭が前方に出て、首に大きな負担をかけます。
そのため、首周辺の血流も悪くなり、肩こりや頭痛が発生しやすくなります。
猫背や姿勢の悪さから骨盤が歪んだ状態にあると、骨盤の機能がスムーズに行えず、イライラや緊張状態が起こりやすく、寝つきにくいといった影響が出てきてしまいます。
こうなると、なんとなく体がだるかったり、疲れがとれにくかったりといった状態になってしまします。
その他にも、猫背の状態でいることにより、全身のバランスを取ろうとして骨盤が歪む、内蔵が圧迫されて機能が低下するなど、さまざまな影響があります。
最終的には、便秘や逆流性食道炎のような消化器障害にもつながると考えられています。
◉施術◉
骨格矯正＋整体
◉骨格矯正
骨格矯正治療といってもたくさんの方法があります。
手技でボキボキとする方法が皆さんよく知られている方法ではないでしょうか？？
当院で取り入れている骨格矯正方法はボキボキと骨を鳴らすような方法ではなく、お子様からご高齢の方まで行う事ができる、
トムソンベットという医療の最先端であるアメリカの特殊ベットやストレッチと矯正を合わせた当院独自の矯正方法を行っております。
◉整体
主に筋肉のこわばりをとるような施術をしていきます。
マッサージのような全身を揉みほぐすような施術ではなく、痛めてる筋肉を探し筋肉の緊張を取り除きます。
まずは筋肉の状態を手で触り確認し、整体を取り入れ硬くなった筋肉を柔軟にしていきます。
また背骨の左右の歪みや骨盤のねじれなどを確認し、骨格矯正を取り入れながら、骨格を本来の正しい位置に戻していきます。
そして最後に歪みが再発しないために大切な正しい姿勢のアドバイスやお家で行えるストレッチなどもお伝えしております。
疲労感が強い方ほど、正しい姿勢がどういうものかを忘れている方が多いため、ご自身で体感することでいかに悪い姿勢をしていたのかが分かっていただけるかと思います。
姿勢が正されると、肺の活動が活性化され、呼吸による酸素の伝達がスムーズになります。こうして、全身に酸素が十分に送られるようになり、疲れにくい身体になっていきます。
上記の患者様も通院開始時は週2回来院いただきました。
お仕事で通院が難しい時には、お家で過ごす際のお身体の使い方などを説明させていただき、なるべく早い症状の改善を目指していきましょう！
と、お話させていただきました。
このような症状でお悩みの方は一度ご相談下さいね😀
スタッフ一同お待ちしております。