カラダが硬い😟は思い込み??

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カラダが硬い😟は思い込み??

カラダが硬い😟は思い込み??

2020/06/06

「硬い」は思い込み?

カラダの使い方をマスターしよう!

正しい姿勢でストレッチをすれば、効果は格段に上がります!(^^)!


正しい前屈運動は、骨盤を前傾することから始まります。

 

前屈運動で地面に手がつかない原因は、太ももの裏側やふくらはぎが硬いことと思っている方も多いはず。

 

ここで、腹筋運動を思い出してみて下さい。実は腹筋運動と前屈運動は、動かす関節や使う筋肉がほとんど同じなのです。

しかし腹筋運動では太ももの裏側やふくらはぎの硬さを気にする方はあまりいません。

腹筋運動が苦手な方は、腹筋の筋力が無いのではなく、股関節を軸に骨盤を動かせていないことが多いのです。

 

腹筋運動をイメージして骨盤を上手に動かすことが前屈運動のパフォーマンスを上げる方法です。

腹筋運動ができる方は立位で腹筋を意識しながら前屈運動にトライしてみましょう。

 

腹筋運動が苦手な方は、まず骨盤を動かす「ゆるふわトレーニング」を始めるところからチャレンジしてみましょう。

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