骨盤の骨がズキっと痛む『和歌山市で腰痛でお悩みなら骨盤整体nico』

季節の変わり目に悩まれているご症状で1番多いのは腰痛です。

今回は骨盤がズキッと痛む場合、その原因は多岐にわたりますが

以下に考えられる原因と対処方法について詳しく説明します。

考えられる原因

骨盤の歪み：

長時間の悪い姿勢や運動不足、出産などによって骨盤が歪むことがあります。

この歪みが痛みを引き起こすことがあります。

筋肉の緊張や炎症：

骨盤周りの筋肉が緊張したり、炎症を起こしたりすることで痛みが生じることがあります。

特に、腰や臀部の筋肉が原因となることが多いです。

関節の問題：

骨盤の関節（仙腸関節）に炎症やズレが生じることで痛みが発生することがあります。

仙腸関節障害は、動作による痛みが特徴です。

椎間板ヘルニア：

腰椎の椎間板ヘルニアが原因で、神経が圧迫されることにより骨盤に痛みが生じることがあります。

婦人科的問題：

子宮や卵巣の問題（例えば子宮内膜症や卵巣嚢胞）が原因で骨盤痛を引き起こすことがあります。

対処方法

自宅でできるケア

姿勢の改善：

座り方や立ち方を見直し、正しい姿勢を保つようにしましょう。

長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に体を動かすことが大切です。

適度な運動：

骨盤周りの筋肉を鍛える運動（例えば、スクワットやヒップリフト）を取り入れることで筋肉の緊張を緩和し

痛みを軽減することができます。

ストレッチ：

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。

腰や臀部の筋肉を柔らかく保つことで痛みの予防に繋がります。

温熱療法：

痛みのある部位を温めることで、血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。

温かいタオルや湯たんぽを使用して温めると良いでしょう。

専門的な治療

整体やカイロプラクティック：

骨盤の歪みを調整するために、整体やカイロプラクティックの施術を受けることが有効です。

信頼できる専門家に相談しましょう。

理学療法：

理学療法士による筋肉や関節の治療を受けることで、痛みが軽減されることがあります。

適切なエクササイズや治療を受けることが大切です。

鍼灸治療：

鍼灸治療は、筋肉の緊張を和らげ血流を改善するのに効果があります。

経験豊富な鍼灸師に相談しましょう。

医師の診断と治療：

痛みが長引く場合や強い痛みがある場合は、医師の診断を受けることが重要です。

特に、婦人科的問題や椎間板ヘルニアが疑われる場合は専門医の診察を受けることが必要です。

 

整体による解消方法

1. 骨盤矯正

施術内容：骨盤の歪みを手技で矯正します。

骨盤の位置を正常な状態に戻すことで周囲の筋肉や関節への負担を軽減します。

効果：姿勢が改善され、骨盤周りの筋肉の緊張が緩和されることで痛みが軽減されます。

2. 筋肉の緊張をほぐすマッサージ

施術内容：骨盤周りの筋肉、特に腰や臀部の筋肉を集中的にマッサージします。

これにより筋肉のこわばりや緊張を緩和します。

効果：血流が改善され、筋肉の柔軟性が向上するため痛みが軽減されます。

3. 関節の調整

施術内容：仙腸関節や腰椎など、骨盤周りの関節の動きを調整します。

手技や専用の器具を使って関節の位置や動きを正常に戻します。

効果：関節の可動域が広がり、動作時の痛みが減少します。

4. トリガーポイント療法

施術内容：痛みの原因となる「トリガーポイント」を特定し、そこを押圧することで筋肉の緊張をほぐします。

効果：即効性があり、筋肉の深部までリラックスさせることができます。

自宅でできる補助的なケア方法

1. ストレッチ

腰や臀部のストレッチ：腰や臀部の筋肉を柔らかくするストレッチを日常的に行いましょう。

例えば、仰向けに寝て片足を反対側に倒すツイストストレッチが効果的です。

2. 姿勢の改善

正しい姿勢を維持する：座っている時や立っている時に背筋を伸ばし、骨盤を正しい位置に保つよう意識しましょう。長時間同じ姿勢を続けないように心がけます。

3. 温熱療法

温かいタオルや湯たんぽ：痛みのある部位を温めることで、血流が改善され筋肉の緊張が緩和されます。

特に夜寝る前に行うとリラックス効果があります。

4. 適度な運動

ウォーキングや軽いジョギング：血流を促進し筋肉の柔軟性を保つために、適度な運動を習慣化しましょう。

ただし、無理をせず自分の体調に合わせて行うことが重要です。

注意点

専門家の指導を受ける：自宅でのケアも重要ですが、まずは信頼できる整体師に相談し適切な施術を受けることが大切です。

痛みが続く場合は医師に相談：整体での改善が見られない場合や痛みが強い場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。特に、婦人科的な問題や椎間板ヘルニアの可能性がある場合は専門医の診察が必要です。

まとめ

整体による骨盤矯正や筋肉の緊張をほぐす施術は、骨盤のズキッとした痛みを効果的に改善する方法です。

これに加えて、自宅でのストレッチや姿勢の改善、温熱療法などを組み合わせることでより効果的に痛みを軽減することができます。

まずは整体師に相談し、自分に合った施術を受けることから始めましょう。